LAS REGLAS DEL JUEGO

Por Nutrióloga Dore Ferriz

Vocera de jugos Natura

http://www.valleredondo.com/

La única manera de romper una rutina es teniendo una, y si la tienes, es porque hasta cierto punto, te brinda estabilidad y destreza.

La rutina en los niños se traduce en disciplina, siendo ésta su único sentido de seguridad, ya que para ellos hasta probar una verdura nueva, es un reto. No será la mano de mamá o papá quien les quite el miedo, sino la práctica y la repetición.

Los hábitos tienen mucho sentido. Hoy sabemos que una costumbre, además de esquivar la torpeza, le brinda bienestar al cuerpo, a tal grado que nuestra salud depende de ello.

La industria alimenticia cambia incesantemente para facilitarte el desayuno, pero el desayuno sigue ahí y se mantiene como la comida más importante del día. Tal vez ya no te de tiempo de exprimir tu jugo de naranja, pero habrá marcas que se encarguen de eso, como Natura que es 100% jugo sin azúcar adicionada, lo que lo hace un producto 100% recomendable para el consumo de niños y adultos como una alternativa práctica cuando no tienes al alcance una fruta.

Para concientizar a los niños en la adquisición de hábitos saludables, los jugos Natura están impartiendo pláticas en diferentes escuelas a nivel pre escolar y primaria, ya que es la mejor edad para comenzar con este tipo de rutinas.

Dichas presentaciones están divididas en bloques de acuerdo con la edad de cada grupo de niños:

Plato del bien comer:

Es la representación gráfica de los tres grupos de alimentos. Explica por sí solo la clasificación de estos (frutas y verduras, cereales y tubérculos y leguminosas y de origen animal) y ayuda a conformar una dieta correcta al ejemplificar la combinación y variación de alimentos.

5 al día: se trata de un programa para lograr que la población mundial consuma 5 o más porciones de frutas o verduras por día, para contribuir a mejorar la calidad de vida y salud de todos.

Ejercicio: busca impulsar la actividad física en el día a día, para que cada individuo realice 30 minutos como mínimo, incluso con pequeñas cosas como ir a la papelería o a la tienda caminando.

Comienza a incentivar a tus hijos en la adquisición de rutinas que favorezcan su salud y generen una mejor calidad de vida hoy, mañana y siempre.

Si te gustaría que acudiéramos a tu escuela escríbenos a @NaturaEsLaNeta en Twitter.

Nos leemos pronto.

 

Internet amigo y enemigo en el recreo

36 de cada 100 alumnos se conectan a Internet en la escuela y no precisamente para hacer tareas

Existen 245,507 escuelas en México en todos los niveles educativos, de las cuales 84,510 cuentan con Internet, con un total de 1,423,292 computadoras, representando una cobertura de 34.42% según cifras del reporte “Principales Cifras del Sistema Educativo Nacional 2013-2014” de la Secretaria de Educación Pública.

A pesar de que la cobertura no es la deseada, el uso del Internet en las escuelas de México ha tenido un crecimiento paulatino y sostenido durante los últimos años en comparación con Estados Unidos, quienes cuentan con el 99% de sus escuelas conectadas.

Desafortunadamente no todos los aspectos del uso de Internet en las escuelas son positivos, también existen riesgos que deben ser mitigados eficientemente para gozar de los beneficios de su implementación en la educación sin correr riesgos. Algunos de los aspectos negativos más graves y a los cuales se encuentran más expuestos nuestros internautas en horarios escolar son:

Distracciones en el aula: La distracción que causan las redes sociales durante clases ha resultado ser una de las problemáticas más comunes hoy en día, lo que provoca falta de comprensión de los temas explicados y por lo tanto una baja en el rendimiento académico.

Ciberbullying: El problema del bullying es algo inherente al ambiente escolar en la actualidad y es más grave aun cuando el Internet se ha convertido en aliado. El ciberbullying involucra actividades crueles con los demás mediante el envío o publicación de material dañino u ofensivo.

Riesgos de abusadores: Los jóvenes corren el riesgo de ser enganchados por algún abusador sexual o una red de pornografía.

Acceso a información escrita, visual o auditiva no acorde a la edad de los menores: Contenidos violentos, xenófobos, sectas de todo tipo y contenido pornográfico son algunos ejemplos.

Pérdida de privacidad: Sin ser consientes los estudiantes proporcionan información personal potencialmente peligrosa o dañina a extraños, la cual permanece y es accesible para cualquier persona en el mundo.

Adicción a Internet: Resulta ser uno de los peores males y silenciosos del Internet. Juegos en línea, redes sociales, chat, juegos de azar, etc. por mencionar algunos, desembocando en falta de compromiso y rendimiento académico.

Uno de los objetivos primordiales de la iniciativa “Para un Internet Seguro” es concientizar a los jóvenes sobre estos riesgos en Internet y al mismo encender esa alarma y llamada de atención en maestros, directivos y padres de familia para que estén atentos a lo que consumen los más vulnerables de casa.

www.parauninternetseguro.com

Nos leemos pronto.

¿Taco de ojo? Deme seis.

Hoy hablemos sólo entre mujeres, siendo totalmente honestas.

¿Alguna vez te haz sentido seducida?

Y no hablo de acoso, sino de esa mirada furtiva del chico atractivo de tu vecindario, escuela, oficina etc. que de pronto se encuentra con la tuya, o una sonrisa, pícara del mismo chico.

¿Te derrite?

Y no porque no tengas pareja o te sientas sola  sino porque el simple presentimiento de que «ese chico» te considere atractiva te brinda una sensación de bienestar.

Pues bien, te confieso que yo misma tuve esa sensación hace un par de días y no solo fue un chico atractivo sino 6.

Seis chicos australianos que se presentan hoy en el Teatro Metropolitan. Con un espectáculo que estoy segura, hará que tu, yo y todas nosotras experimentemos en carne propia el fino arte de la seducción

THUNDER FROM DOWN UNDER no es solo un show de actores de telenovela posando sin camisa y moviendo el trasero, son seis hombres con un cuerpo bien trabajado y que presentan un espectáculo idéntico al de Las Vegas, ya sabes con súper producción y que además es interactivo.

Si tenemos suerte algunas de nosotras subiremos al escenario y seremos parte del

show.

Obviamente será subido de tono, pero exento de vulgaridad, ellos manejan un humor pícaro, pero fino, sensual pero no agresivo.

Y no saben lo que estos chicos piensan y esperan de nosotras.

En la conferencia de prensa expresaron que: «las mujeres mexicanas son de lo más sexy, se expresan abiertamente y su animo logra que el show sea muy satisfactorio para todos»

Y yo me pregunto ¿los defraudaremos?

Al menos yo no, ya tengo mi boleto y voy a la función de las 7 pm hoy y hay una más a las 9:30pm
Y mañana en el mismo horario.

Son solo 4 funciones.

Recuerda Teatro Metropolitan Ciudad de México.

Nos vemos ahí.

CONSUMIR FIBRA Y HACER EJERCICIO PARA UN CORRECTO FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO

Por Nutrióloga Virginia Ramírez
Vocera Fibré

www.fibre.mx / FibreMX / @FibreMX

Tanto en las personas totalmente sedentarias como en los atletas de alto rendimiento, la adecuada nutrición tiene un parámetro común: el requerimiento de FIBRA.

La fibra es la parte no digerible de los alimentos vegetales, por esta razón tiene cero calorías. Gracias a sus propiedades nutrimentales, resulta importante en la alimentación de cualquier persona dedicada al deporte, ya sea amateur o profesional.

Ingerir fibra antes y después del ejercicio es beneficioso ¿Por qué?

Todos los deportistas estamos conscientes de la importancia de consumo adecuado de proteínas, ácidos grasos, vitaminas y minerales, pero si hay un elemento de la dieta que no es tenido en cuenta, es la fibra.

La fibra es clave en la nutrición de los seres humanos e incide positivamente en quienes realizan alguna actividad física. Se puede definir como un “residuo vegetal no digerible” que se encuentra en frutas y verduras y, en mayor cantidad, en las almendras, el coco y el salvado de trigo.

El consumo de la fibra antes y durante el ejercicio ayuda a estabilizar la glicemia esto es el azúcar en sangre, permitiendo un ahorro de carbohidratos durante la actividad física, también proporciona sensación de saciedad disminuyendo la sensación de hambre que puede tener el deportista.

Efectos de la fibra

Ayuda a regular el ritmo intestinal, es decir, combate un padecimiento muy frecuente sobre todo en las mujeres, el estreñimiento.

El consumo de fibra soluble, como es el caso de Fibré, retrasa la absorción de los carbohidratos, por lo que evita la aparición de los picos de insulina favoreciendo a que ésta sea más progresiva. Esto es importante para las personas diabéticas porque actúa como un retardador en la absorción de glucosa.

Produce un cierto efecto de saciedad y un aumento en la pérdida de grasa por las heces, esto te ayuda a retrasar la sensación de hambre después de las comidas, por esto es buena compañera si quieres bajar de peso.

Regula el colesterol. La fibra encapsula la grasa y ésta no se absorbe, por lo que la desecha naturalmente.

Busca excesos de grasa en tus órganos.

Para tener una buena ingesta de fibra diaria, ya sea haciendo deporte o teniendo una vida sedentaria, te recomiendo aumentar tu consumo de agua + fibra al día, la forma más fácil de hacerlo es tomando Fibré, que contiene los dos principales elementos para hacer que tu organismo trabaje de la mejor manera.

Los beneficios de Fibré en tu cuerpo son inmediatos, pueden ayudarte en la batalla contra el sobrepeso o simplemente mejorar tu salud.

¡Incluye a la fibra en tu dieta!

Nos leemos pronto.

La cebada y los superalimentos

Mantener una alimentación sana puede ser un verdadero dolor de cabeza, cada semana hay nuevos estudios y nuevas reglas.

Sin embargo, se ha descubierto que ciertos alimentos cubren perfectamente las necesidades del organismo humano, prescindiendo de grandes cantidades o de demasiados procesamientos.

"Se trata de alimentos naturales que contienen una gran densidad de nutrientes, fitoquímicos y antioxidantes”, a éstos se les denomina alimentos inteligentes o superalimentos según la nutrióloga Beatriz Larrea.

¿Qué son?

Los alimentos inteligentes o superalimentos son aquellos que concentran nutrientes que te dan la energía para enfrentar extensas jornadas laborales y contar con la fuerza necesaria para realizar ejercicios y rutinas exigentes.

Gracias a la asimilación rápida de los superalimentos, se acelera el metabolismo y se activan los mecanismos necesarios para que el cuerpo genere defensas y energía.

La cebada, el ingrediente natural y principal de la cerveza, es considerada un superalimento. Hecha primordialmente con cebada, la cerveza contiene más de 30 minerales, y compuestos fenólicos que le otorgan efectos antioxidantes.

¿Mejor que la avena?

Según cita Walter Newman C. en el libro Health Benefits of Barley Foods, la cebada ayuda a nivelar los niveles de azúcar en la sangre y a desintoxicar el organismo, debido a que actúa como alimento para las bacterias buenas del intestino grueso, de manera que facilita el tránsito intestinal, ayudando a la digestión. Todo esto viene gracias a su contenido enzimático, clorofila, vitaminas y minerales.

Entre los minerales que contiene este superalimento, se encuentran el magnesio, el calcio, el fósforo y el hierro, que ayudan la oxigenación de las células, disminuyen la fatiga y la depresión. Por si fuera poco, un artículo publicado en American Journal of Clinical Nutrition afirma que la cebada tiene múltiples efectos positivos en reducir los niveles de colesterol.

La prioridad de alimentar no sólo eficientemente nuestro cuerpo, sino de manera eficaz, tiene beneficios colaterales, como los efectos antioxidantes que ayudan a enlentecer el proceso de envejecimiento, disminuir la retención de líquidos y favorecer la digestión.

Si quieres consultar otros alimentos saludables, accede a la organización George Mateijan, que ha elaborado una lista con los alimentos más sanos del mundo (www.whfoods.org)

¿Un cóctel? Si, Gin&Tonic

En 1783, Johann Jacob Schweppe, joyero de origen alemán residente en la ciudad suiza de Ginebra, inventa un sistema eficaz con el que introducir burbujas de dióxido de carbono en el agua envasada en botellas. La compañía fundada por Schweppe, a la que puso su nombre, se estableció en Londres, capital europea de la época, donde primero el agua con gas y luego las sodas de frutas hicieron furor. No fue hasta 1870 cuando, a partir del extraordinario crecimiento que había tenido la producción de jarabes medicinales en la farmacia anglosajona, J. Schweppe & Co tuvo la idea de incluir quinina en la soda carbonatada de naranja para producir agua tónica; una bebida que además de refrescante era un medicamento para combatir el paludismo.

Para celebrar las sucesivas victorias de las tropas británicas en la India, un alto oficial británico propuso añadirle ginebra a la tónica para fabricar un combinado alcohólico; no está claro si se escogió la ginebra por aludir a la ciudad donde residía Schweppe al inventar la tónica o si fue debido las propiedades medicinales que desde la antigüedad se han atribuido a la ginebra.

Otra versión del origen asegura que el combinado de ginebra con tónica nace precisamente debido a las propiedades de la quinina para combatir la malaria. Los soldados británicos desplazados a la India comenzaron a combinar la tónica con la ginebra para poder mejorar el sabor de la primera.

De esta manera comienza el gin-tonic, que rápidamente se extendió por todo el planeta.

Hoy este cóctel puedes encontrarlo en la combinación perfecta dentro de una lata.

Esta versión de un gran clásico esta disponible ya en el mercado mexicano.
Su bajo contenido de alcohol lo convierte en la bebida perfecta para el precopeo,  o bien puede amenizar una reunión entre amigos.

Agrégale tu estilo y disfruta de Gin&Tonic.
Un nuevo miembro de la familia Valle Redondo.
Nos leemos pronto.

Error

El video no existe

Internet, herramienta o arma en la formación de los estudiantes

36% de los estudiantes mexicanos se conecta en horario escolar.

El uso del Internet como apoyo en la docencia tiene sus inicios a finales de los ochenta y principios de los noventa, cuando las primeras universidades e instituciones de gobierno empezaron una interconexión vía Internet.

Pero, ¿Qué tanto se puede inclinar la balanza hacia los efectos positivos y negativos que esto trajo consigo a la humanidad? ¿Qué tan expuesto se encuentra nuestro sector más vulnerable a los estragos que los avances tecnológicos pueden ocasionar y en qué espacio y tiempo de su día a día?

En un reporte expedido por la Secretaría de Educación Pública, “Principales Cifras del Sistema Educativo Nacional 2013-2014”, se muestra que existen 245,507 escuelas en México, de las cuales 84,510 cuentan con Internet. Contrastando estas cifras con un 50% de la población mexicana que tienen acceso a Internet; de ese porcentaje, 58% se encuentran en el rango de 6-24 años y cerca del 36% se conecta en horarios de escuela. Concluyendo que, uno de los lugares donde pueden sufrir de consecuencias negativas y traumáticas los niños de nuestro país es en la escuela.

94% de los estudiantes de preparatoria entra a redes sociales durante clases.
90% de estudiantes menores de edad han sido testigos, actores o victimas de ciberbullying.
80% de los estudiantes de preparatoria ha sido expuestos a pornografía en redes escolares.
75.4% de casos de Grooming se da a través de redes sociales.
8% de estudiantes mexicanos de entre 12 y 16 años admite haber enviado imágenes desnudos o semidesnudos de sí mismos a conocidos o extraños. El 36.7% conoce a alguien que ha enviado o reenviado imágenes de este tipo.
24% de los niños y jóvenes de educación básica y media superior sufre de bullying.
México es el primer lugar a nivel mundial en casos de bullying según la OCDE; el 22% de él ocurre online.
Uno de cada 10 menores entre 12-16 años ha recibido mensajes de carácter sexual por Internet.
México ocupa el primer lugar en difusión de pornografía infantil.

Es por eso que “Para un Internet Seguro” (iniciativa que busca educar a los internautas) y SAINT, preocupados por las mencionadas problemáticas deciden combatir esta falta de cultura en la navegación y la poca información que nuestros jóvenes tienen sobre los estragos negativos que el Internet pueda traer.
www.parauninternetseguro.com

Nos leemos pronto.

Wonder mothers

Vuélvete una súper mamá

No te escondas tras tus excusas, ser mamá no es sencillo pero eso no significa que sea imposible que puedas llevar a cabo una vida healthy. Se poderosa y hermosa al mismo tiempo.

Reinvéntate y vence este nuevo reto, conoce un entrenamiento de ejercicio fuera de lo ordinario y a la vez alcanza tus objetivos, vuélvete resistente, rápida, potente, fuerte, ágil, elástica y luce un cuerpo envidiable; sé una súper mamá.

Tu campo de batalla será HIT56, éste lugar te ayudará a fortalecer todos los músculos del cuerpo y te hará tener una excelente condición física y lo mejor de todo esto es que elimina el exceso de grasa por lo que lucirás increíble, en el tiempo que nadie imagina: 56 días.

HIT56 se trata de una preparación ejercicios de alta intensidad con intervalos de baja intensidad o descanso total en 56 minutos diario, por lo que el tiempo y los niños no son un pretexto para dejar de lado tu work out.

Pero si de plano no puedes separarte de los peques ni un segundo, ¡no te preocupes! las rutinas están diseñadas para que cualquier persona pueda realizarlas por lo que los pequeñitos, niños y adolescentes también pueden ser parte de esta explosiva experiencia.

Además del ejercicio, sabemos que para una mujer sin limitaciones, es fundamental la alimentación para mantener la energía al 100% y así poder realizar todas tus actividades, por lo que las nutriólogas del lugar te elaborarán una dieta personalizada de acuerdo a tus necesidades y llevarán un monitoreo de tus progresos para que no pierdas de vista tus metas.

HIT56 no sólo es un programa de entrenamiento, sino un reto más a vencer, día a día te enfrentarás obstáculos y rutinas inesperadas, no lo olvides la competencia eres tú misma. Hoy es el día para reinventarte y persistir, conviértete en una mujer maravilla.

Acerca de Hit56:
Entrenamiento funcional progresivo diseñado para todos durante 56 días, combinado con un plan Nutricional personalizado monitoreado quincenalmente. Para conocer más vistita el sitio web www.Hit56.com.mx o búscalos en Facebook como HIT56 Anímate a probar.
Nos leemos pronto.

Mamá y papá la mejor policía cibernética

Mamá y papá la mejor policía cibernética

Las medidas preventivas para el cuidado de tus hijos no están fuera de tú alcance

Uno de los problemas más fuertes y graves a los que nos enfrentamos hoy en día es el peligro silencioso que viven los más pequeños en casa: la navegación en internet.

Las redes sociales y portales interactivos se han vuelto el atractivo de entretenimiento para los niños y jóvenes de hoy y es una desgracia que con ello vengan consecuencias negativas de las cuales no estén completamente informados y consientes debido a su corta edad.

Grooming, pornografía y cyberbullying son algunos de los miles de peligros a los cuales están expuestos gracias a esta nueva tecnología.

Es por eso que, bajo la preocupación de esta problemática social y su escaso trato e información nace la iniciativa “Para un Internet Seguro”, bajo la voz de Mariel Cuervo quien afirma que es inútil dar consejos de seguridad a sus hijos si no conocen la función de las redes sociales y aplicaciones que utilizan.

Es por eso que ella aconseja a lo siguiente:

Informarse de lo que hacen y utilizan sus hijos en internet: dónde están, cómo se usan, aprender sobre las redes sociales
No se trata de invadir el espacio de sus hijos, no funciona con los jóvenes. La comunicación es parte fundamental y lo primordial es hablar y no únicamente prohibir

No exigir la contraseña de sus plataformas, más bien construir un puente de confianza y que libremente la proporcionen.

Romper el esquema de “a mi hijo no le va a pasar”

La “vida virtual” es real, cotidiana y peligrosa

No mantenerse enterados de los peligros que pueden sufrir los más pequeños en internet, entéralos a ellos también.

No tomar control de redes sociales, más bien entender el vínculo social que entablan en esa plataforma sus hijos

Sugerir cambiar contraseña cada 3 meses y no compartirla

No información privada

No poner en que escuela van (fotos con uniformes, chek in, etc.)

No poner direcciones

Perfiles privados

Aprender como denunciar

Tener límites de uso, establecer horarios con los hijos

SAINT Y Para Un Internet Seguro quieren fomentar una cultura saludable en internet bajo estos cuatro ejes: investigación, concientización, educación y prevención.

Todo con el fin de hacer un uso correcto del internet y prevenir todo tipo de violencia, esto mediante pláticas dirigidas dependiendo de la audiencia

“Para Un Internet Seguro” nace como una iniciativa en Tijuana que busca cambiar la falta de conciencia por educación a través de pláticas y conferencias sobre las situaciones más comunes entre los internautas: redes sociales, grooming, pornografía y cyberbullying.

www.parauninternetseguro.com