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Gana un cuerpo equilibrado entrenando cada parte de tu cuerpo con esta rutina exclusiva. #YoSoyMXGym @MX_GYM

Gana un cuerpo equilibrado entrenando cada parte de tu cuerpo con esta rutina exclusiva.

El entrenamiento en el gimnasio debe ser integral, es decir, con todos los aparatos que puedes encontrar debes ejercitar todo tu cuerpo, de pies a cabeza, sin embargo, muchas veces vemos personas que se enfocan solamente a una parte de su cuerpo y el resto lo dejan un poco de lado.

Por eso los expertos en fitness de MXGym te comparte una rutina que te ayudará a tonificar tu cuerpo completamente, a mantenerte saludable de pies a cabeza y lo más importante, a alcanzar los objetivos que buscas.

Si quieres profundizar más en esta rutina o en alguna otra, así como cualquier tema fitness no dudes en contactarme, tengo disponible a los voceros de MXGym.

Con esta rutina exclusiva tonifica tu cuerpo de pies a cabeza

Gana un cuerpo equilibrado entrenando cada parte de tu cuerpo.

Ciudad de México, Marzo de 2018. El entrenamiento en el gimnasio debe ser integral, es decir, con todos los aparatos que puedes encontrar debes ejercitar todo tu cuerpo, de pies a cabeza, sin embargo, muchas veces vemos personas que se enfocan solamente a una parte de su cuerpo y el resto lo dejan un poco de lado.

Por eso Marco Ávila, experto fitness de MXGym te comparte la siguiente rutina, que te ayudará a tonificar tu cuerpo completamente, a mantenerte saludable de pies a cabeza y lo más importante, a alcanzar los objetivos que buscas:

Antes de iniciar cualquier entrenamiento, recuerda la importancia del calentamiento previo para evitar cualquier contratiempo. Empezaremos por trabajar con la parte inferior:

  1. Separa las piernas a la altura de los hombros y baja en posición de sentadilla, a la hora de subir nos párate sobre las puntas de tus pies, lo más importante de este ejercicio es que en el momento de volver a la posición inicial debes apretar los glúteos. El apoyo tiene que estar sobre los talones y la punta de los pies no deben sobrepasar las rodillas, realiza esto durante 40 segundos seguidos por 10 de descanso.

  1. Continúa la rutina con desplantes, adelanta una pierna flexionándola, recordando que la punta del pie no sobre pase la rodilla, mientras doblas la otra pierna la como si fueras a tocar el suelo con la rodilla, una vez que tengas la postura correcta intercambia la posición de las piernas, puedes hacerlo seguido y brincando para cambiar de pierna durante 40 segundos. Recuerda tener siempre la espalda recta.

  1. Para continuar con el abdomen, prepárate para abdominales isométricas, esto es apoyar el antebrazo y el codo en el suelo con las piernas estiradas, aquí es muy importante que tener el abdomen contraído y espalda recta, para evitar alguna molestia, tendrás que aguantar 30 segundos en posición de plancha.

  1. Plancha dinámica, en posición de plancha con la espalda completamente recta, comienza por colocar antebrazo y codo sobre un tapete, para mayor comodidad, estira los brazos, primero el derecho y después el izquierdo, para regresar a posición de plancha nuevamente.

  1. Continúa con 20 segundos de lagartijas con las rodillas en el piso o piernas estiradas, después realiza otros 20 segundos, pero esta vez tocando tu hombro con la mano contraria, estos ejercicios son ideales para trabajar pecho y brazos.

  1. Para completar tu rutina, terminarás ejercitando bíceps y hombro. Colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, en cada brazo levanta una mancuerna en curl y posteriormente por encima de la cabeza girando las muñecas y regresa a la posición inicial. Esto hará que tanto tus bíceps como los músculos de los hombros trabajen al mismo tiempo, de inmediato sentirás el esfuerzo. Sigue este ejercicio durante 40 segundos, por 10 de descanso.

Recuerda que es importante estirar después del ejercicio y poner atención a tu respiración mientras lo realizas.Gracias a esta rutina y los tips de los expertos de MXGym, tonificarás tu cuerpo completamente. Un entrenamiento integral ayudará a que consigas un cuerpo equilibrado, y a lograr todos los objetivos fitness a los que quieras llegar, además de llevarte a una vida completamente saludable.

En MXGym, no sólo podrás entrenar utilizando los diferentes aparatos para fortalecer tu cuerpo, sino que también podrás ejercitarte de una manera diferente con las diferentes clases grupales que se imparten el gimnasio, desde Yoga hasta Break Beat, una fusión de bailes 100% fitness que ayuda a quemar hasta 500 calorías por sesión. Si quieres saber más sobre horarios y días en que puedes practicar estas actividades visita el siguiente enlace:

www.mxgym.mx/

Ven a conocer las instalaciones de MX Gym, ubicadas en Av. Jardín #330, Col. Del Gas, Del. Azcapotzalco (dentro de Plaza Jardín)

** Convierte Tu Historia En Leyenda **

#YoSoyMXGym

Con MX GYM “Convierte tu historia en leyenda” mientras cumples tus objetivos. Para mayor información de las clases y actividades de MX GYM visita www.mxgym.mx

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Nos leemos pronto.

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¡Ilumínate con Yoga 2018! Encuentro de Sports World que impulsa la cultura Wellness #GYMIT

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¡Ilumínate con Yoga 2018!

Encuentro de Sports World que impulsa la cultura Wellness.

#GYM IT

Como cada año, Sports World invita a su público a formar parte del encuentro Ilumínate con Yoga, este evento enfocado a la comunidad Wellness, que consta de una serie de clases, talleres y conferencias sobre técnicas de yoga, meditación, yoga restaurativa, alimentación saludable, entre otras; especialmente diseñadas para vivir una experiencia totalmente diferente a las clases de yoga tradicionales.

El evento se realizará en el Hotel la Buena Vibra, recinto reconocido por impartir actividades de meditación y Yoga, ubicado en Tepoztlán, Morelos con el apoyo de más de 25 maestros de yoga de Sports World, además de invitados especiales como Luz María Zetina, Tania Witmond y Gabriel Morfín.

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Este año las clases tendrán un toque especial, incorporando dos opciones para los participantes: la práctica convencional y la experimental para aquellos que buscan diferentes objetivos de trabajo.

Dentro de las clases que se impartirán en Ilumínate con Yoga se encuentran:

  • Aerial Yoga

  • Couple Yoga

  • Acro Yoga

  • Meditación

  • Inversiones

  • Yoga Vinyasa con música electro-acústica

  • Chair Yoga

“En Sports World nos esforzamos siempre por estar a la vanguardia, por ello buscamos crear experiencias con base a las necesidades y temas de interés de aquellas personas que se preocupan por su salud y bienestar, con el propósito de impulsar la cultura Wellness en México”, mencionó Aarón Calvo, Gerente de Group Fitness de Sports World.

El encuentro contempla un horario de las 08:00 am a las 18:00 horas, transporte y alimentación, con un costo aproximado de $1,500 pesos. Las inscripciones están abiertas al público en general en cualquiera de los clubes SW.

Previo a Ilumínate con Yoga se estarán realizando sesiones especiales de manera gratuita de los diferentes estilos de Yoga con invitados especiales, iniciando el 24 de febrero a las 9 am con una Master Class de Ashtanga Vinyasa, clase de yoga energética y dinámica que combina la respiración con el fluir de los movimientos y posturas, para fortalecer su cuerpo y mente, impartida por Tanya Witmond en el club SW Loreto.

La Master Class tiene cupo limitado de 200 personas, por lo que se recomienda acudir al Sports World Loreto ubicado en Rio de la Magdalena 263, Progreso Tizapán, a partir de las 8:30 am el sábado 24 de febrero para realizar su registro.

Nos leemos pronto.

Woody, Loquillo o el pájaro que tú más disfrutes

¿Cuántos de los que ahora somos padres o abuelos no disfrutamos de niños las divertidas aventuras de Woody el Pájaro Loco?

Animación entrañable que quisiéramos compartir ahora con nuestros hijos o nietos; la próxima semana, no solo como una caricatura más, Loquillo está de regreso y vive en acción real una gran aventura sin dejar de ser quien sabemos que es.

Un abogado divorciado decide irse a vivir con su hijo y su nueva prometida a un remoto lugar en las montañas donde planea construir una residencia de lujo sin sospechar que su vecino un pájaro carpintero hará hasta lo imposible por defender su hogar ¿Quién ganará el hombre o la naturaleza?

El pájaro loco la película no solo es para niños, el mensaje es para todos los que lo amamos, los que no lo conocen y los que simplemente lo recuerdan.

Déjate sorprender nuevamente por un personaje que ha hecho reír a varias generaciones.

Búscalo en tu sala de cine preferida este 26 de Enero y vuélvete loco junto al querido Woody.

Nos leemos Pronto.

Dale el auténtico sabor a tus recuerdos de Navidad_Hellmann´s

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Hellmann’s: Dale el auténtico sabor a tus recuerdos de Navidad
Los momentos más importantes de la vida se dan o celebran alrededor de una mesa con quienes más quieres. La Navidad es justamente esa celebración que nos permite hacer una pausa para los reencuentros y compartir con quienes hacen de cada día una buena razón para vivir. Son estos momentos donde quieres dar lo mejor de ti y que mejor manera que cocinando una cena espectacular para apapachar a tus seres queridos
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Nos leemos pronto.

49% de los capitalinos cree que ni ciclistas ni automovilistas se respetan entre si

49% de los capitalinos cree que ni ciclistas ni automovilistas se respetan entre si

Sólo el 22% de los encuestados cree que la CDMX está preparada para recibir a más ciclistas

De unos años a la fecha, el uso de bicicletas en la Ciudad de México va en aumento, tanto así que poco a poco vemos que en ciertas zonas de la capital se han habilitado vías exclusivas para los ciclistas, seguros para ciclistas, rodadas nocturnas y por supuesto más estaciones de Ecobici.

Sin embargo, todos estos esfuerzos están en una etapa muy temprana, pues aún faltan cosas por hacer para mejorar el uso de este transporte. Según estadísticas de la Secretaría de Salud, de 2007 a 2012, el número de ciclistas fallecidos aumentó 5% en dicho periodo, lo que se puede traducir que cada día son atropellados 20 ciclistas y al año fallecen 200 velocipedistas.

Para conocer la opinión de los capitalinos frente al incremento de ciclistas en la Ciudad de México y el uso de transportes alternativos, la casa encuestadora De las Heras Demotecnia, realizó el siguiente estudio, donde consignó que 64% de los capitalinos encuestados se trasladan a través de transporte público, el 17% utiliza su automóvil, mientras que solamente el 5% usa la bicicleta para llegar a su destino.

Sobre la posibilidad de que los encuestados utilicen la bicicleta como medio de transporte, 45% de mexicanos sí han contemplado su uso, el resto nunca lo ha visto como una opción. De este universo, la principal razón para no usar la bicicleta fue que 34% dijo que es peligroso y no existen vías para este medio de transporte, seguido del 22%, quienes argumentaron que su destino queda muy lejos, el 15% no sabe andar en bicicleta, 10% contestó que no tiene bicicleta y el 5% dijo que es cansado, de acuerdo con el estudio de Demotecnia.

Cuando se le preguntó a los participantes si han tenido algún accidente mientras utilizaban la bicicleta, el 50% dijo que sí y el otro 50% dijo que no. Sobre qué tan seguras son las calles de la CDMX para los ciclistas y peatones, 77% dijo que no son nada seguras frente al 20% que dijo que son algo seguras. Sólo el 2% cree o piensa que son muy seguras.

Si se garantizara la seguridad de los ciclistas y se construyeran nuevas vías especiales para ellos, 71% de los entrevistados reconocieron que utilizarían la bicicleta como medio de transporte.


El 60% cree que para que un mayor número de personas se animen a usar bicicleta como medio de transporte, el gobierno debe construir más vías especiales, mientras que el 18% opina que deberían existir más campañas para promover su uso, sólo el 7% cree que se deberían poner mayor dificultades para conseguir un auto.

De acuerdo con estadísticas, los accidentes viales en contra de ciclistas han aumentado, sobre este tema, seis de cada diez mexicanos cree que se debe a la distracción tanto de automovilistas como de ciclistas, mientras que 34% piensa que es por la falta de precaución de automovilistas y sólo el 5% crees que es por falta de precaución de los ciclistas.

Nos leemos pronto.

CERTIFICACIÓN EN INGLÉS, EL PLUS QUE NECESITAN LOS TRABAJADORES MEXICANOS

El éxito personal en el ámbito laboral es fundamental para cualquier organización, gracias a la demanda competitiva contar con ciertos factores que te ayuden a elevar tu nivel de preparación puede ser el gran diferenciador para aspirar a algún puesto laboral, lo que significaría un mejor salario. Es allí donde obtener una certificación en el idioma se convierte en una pieza clave.

Esperamos que la información sea del interés de tu medio. En caso de requerir mayor información, o entrevista con Óscar Trejo, director de Oghma, estamos a tus órdenes.

Saludos

CERTIFICACIÓN EN INGLÉS, EL PLUS QUE NECESITAN LOS TRABAJADORES MEXICANOS

  • 68% de las empresas indican que el inglés es el idioma que necesitarán sus futuros empleados.
  • El principal problema al aprender inglés, es no certificarse como personas bilingües.

Sumergirte en el mundo laboral, ese que está plagado de entrevistas poco exitosas y nervios al por mayor, puede significar para muchos una aventura poco atractiva, la cual se ve más amenazante si pensamos en la revisión del curriculum por parte de los reclutadores, en el que tus conocimientos académicos de años se ve resumidos a una hoja de papel. Es en este momento tan crucial, donde una certificación en algún idioma puede significar la firma del contrato en tu trabajo ideal.

Y es que, según datos reportados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), por parte de uno de sus instrumentos particulares denominado Bienestar Autorreportado (BIARE), a nivel internacional el 68% de las empresas indican que el inglés es el idioma que necesitarán sus futuros empleados para realizar planes laborales de expansión.

“Uno de los inconvenientes más recurrentes en el estudio del inglés, es la falta de continuidad que le dan al mismo, es muy frecuente que al saberse bilingües después de algún tiempo, abandonen la enseñanza y den por terminado el curso, este es un grave error, lo que realmente se debe hacer es concluir tus clases con una certificación que te avale lo que has aprendido, es por eso que en Oghma, acompañamos a nuestros alumnos hasta el final y ofrecemos certificaciones con validez internacional”; señaló Óscar Trejo, Director de Oghma.

Por estas razones, Oghma, escuela de inglés online, menciona algunas de las certificaciones que existen en el sector, para que el desarrollo laboral se pueda dar en el mejor clima posible.

TOEFL: Es considerado por muchos, el examen de certificación más respetado a nivel mundial, y es reconocido por más de 10,000 centros de estudios, universidades y organizaciones de más de 130 países. Se realiza bajo varias modalidades, durante un periodo de 4 horas aproximadamente.

PET: ¿Si tu nivel de inglés no es tan avanzado?, esta es una buena opción para que lo hagas, es un certificado de nivel intermedio, el cual avala que estás capacitado para viajar y trabajar. Ideal para personas que busquen aspirar a un mejor puesto. Esta certificación pertenece a la vertical de Cambridge.

BULATS: Es excelente para el tema de negocios, se realiza por medio de la modalidad en línea, certifica que los empleadores puedan comunicarse de forma segura y eficaz en entornos internacionales.

FCE: Enfocado a todos aquellos que cuenten con un nivel intermedio-avanzado, es el más popular de los exámenes de Cambridge, una de las noblezas de este examen, es que no tiene caducidad, es decir, quien lo aprueba, jamás se verá obligado a realizar otra examen de certificación del idioma.

Es claro que contar con una certificación oficial en inglés, es una de las principales armas para enfrentarte a la batalla laboral, así que no lo pienses más e inscríbete a Oghma y conoce las opciones que te pueden ofrecer.

Nos leemos pronto.

Pinion Education Busca Transformar la Educación en México a Través del Uso de la Tecnología

Pinion Education Busca Transformar la Educación en México a Través del Uso de la Tecnología
· Metodología basada en el proceso de “Design Thinking” de la Universidad de Stanford

· Más de 30 escuelas en el país y más de 12,000 alumnos impactados con los beneficios de la solución de PINION

Caso de éxito Video1

¿Qué es Pinion? Video2

De acuerdo a datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), México tiene una de las mayores proporciones de estudiantes (cinco puntos porcentuales más que el promedio de sus países miembros) que ingresa a la educación superior en el campo de la Ciencia, la Tecnología, la Ingeniería y las Matemáticas. [1]

Por otra parte, las áreas de estudio de Negocios, Administración y Derecho siguen siendo las más populares entre alumnos de nuevo ingreso a la educación superior en el país. En el 2015, el 31% de los alumnos de nuevo ingreso eligieron estos campos, proporción que solo está por debajo de Colombia (39%), Luxemburgo y Turquía (ambos 37%) y muy por encima del promedio de la OCDE (23%).[2]

Consciente de esto, PINION Education, empresa cien por ciento mexicana, nace en el año 2014 con el objetivo de preparar a las nuevas generaciones para que sean competitivas y tengan la misma formación académica, emprendedora y de innovación que los niños y jóvenes de cualquier parte del mundo, así como las mismas oportunidades laborales.

De acuerdo a estudios de PINION, para el año 2030 el 95 por ciento de los jóvenes Iberoamericanos podrían dejar de ser competitivos en el mercado laboral por lo que la empresa afirma que para todos aquellos que se dedican a la educación, el 2030 ya está aquí y es necesario accionar hoy.

De esta manera, PINION busca contribuir a la transformación del proceso de aprendizaje en el aula a través del desarrollo de contenidos y herramientas tecnológicas de diseño, programación y robótica para formar profesionistas con habilidades de resolución de problemas, creando y modificando tecnología.

PINION está enfocada en ayudar a las instituciones educativas mexicanas a lograr una clara y medible mejora en el aprendizaje de todos los estudiantes, mediante la transformación de sus docentes y sus escuelas, inspirada en la metodología del proceso de “Design Thinking” o “pensamiento de diseño” de la Universidad de Stanford, con el cual desarrollaron un modelo específicamente para niños. Este modelo está enfocado en comprender y dar soluciones a las necesidades reales de los usuarios a través de cuatro pasos: “Investiga”; “Diseña”, “Hazlo y Prográmalo”, y “Comunica”.

PINION logra con esto involucrar a sus alumnos y profesores en una “Cultura Maker” dentro del aula donde, a través del uso de la tecnología y la creatividad, aprenden a través de innovación y el trabajo colaborativo y generan una comunicación eficaz y asertiva, lo que les permite convertirse en ciudadanos digitales, con derechos pero también con responsabilidades.

Al respecto, Rodrigo Assael, Co-Fundador y CEO de PINION Education declaró: “El mundo está cambiando aceleradamente y nos dimos cuenta que las habilidades tecnológicas en niños y jóvenes van más allá del uso de un Software de paquetería o incluso de la robótica utilizada de forma aislada; es indispensable brindarles más herramientas. En Pinion ayudamos a las escuelas y al docente a enseñar a sus alumnos a resolver problemas cotidianos diseñando tecnología; esto implica construir prototipos, programar o diseñar en 3D, por ejemplo”.

“Cuando iniciamos Pinion, analizamos cuáles serían las necesidades de los profesionistas exitosos en un futuro cercano, tanto en México como el mundo, tomando en cuenta la evolución radical de la tecnología y una proyección de ésta en los próximos años. Posteriormente creamos nuestra solución que alineamos con los requerimientos y lineamientos de las autoridades educativas mexicanas e internacionales; con ello establecimos nuestros estándares y nuestro proceso pedagógico. Al día de hoy, hemos logrado implementar nuestra solución en más de 30 escuelas de educación básica y media superior en la República Mexicana, impactando a más de 12,000 alumnos”, agregó.

Clientes de PINION Education opinan:

“Con la ayuda de PINION, hemos actualizado el presente del aula para aportarles un futuro brillante a nuestros alumnos”

Alejandra Ruiz, Directora General del Colegio Mazenod

“PINION es pensar, imaginar y hacer”

Maricruz Peñalva, Directora del Colegio Giocosa

“La programación será para los niños del futuro lo que el latín fue para los del pasado. Estamos encantados de trabajar con PINION en este cambio”

Juan de Jesús Breen, Director Académico de The American Foundation School

Gracias a la visión de PINION, nuestra ventaja competitiva se ha multiplicado al mismo tiempo que preparamos mejor a nuestros alumnos para el futuro”

Julio César Hernández Torres, Director General del Sistema Educativo Copán

La metodología de PINION está alineada con los principios de instituciones internacionales como la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) y los estándares del ISTE (The International Society for Technology in Education); asimismo, cumple con los programas de la Secretaría de Educación Pública (SEP) en México.

[1].2 Panorama de la Educación 2017: OCDE. México

By Mario Aguilar
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